Deixe seus dados para receber mais conteúdo no futuro

    Você toparia ter uma teleconsulta com um dentista para um atendimento inicial? SimNão

    Como a mastigação pode ajudar a enfrentar o estresse

    Mastigação é uma prática comum e natural que humanos e animais realizam todos os dias.

    Mas você sabia que a mastigação também pode ajudá-lo a lidar com o estresse?

    Neste post do blog, vamos falar sobre como a mastigação afeta seu cérebro e corpo e como você pode usá-la para reduzir o estresse e melhorar seu bem-estar.

    A mastigação

    A mastigação estimula a produção de saliva, que contém enzimas que ajudam a digerir os alimentos e proteger os dentes. A saliva também contém hormônios, como o cortisol e a ocitocina, que regulam o humor e a resposta ao estresse.

    Ao mastigar, você ativa as glândulas salivares e libera esses hormônios na corrente sanguínea. O cortisol é um hormônio que ajuda a lidar com o estresse agudo, enquanto a ocitocina é um hormônio que promove o vínculo social e o relaxamento.

    Ativação do nervo vago

    A mastigação também ativa o nervo vago, que conecta o cérebro ao intestino e a outros órgãos. O nervo vago faz parte do sistema nervoso parassimpático, que controla as funções de descanso e digestão do corpo.

    Quando você estimula o nervo vago, desencadeia a liberação de neurotransmissores, como acetilcolina e serotonina, que acalmam o cérebro e reduzem a inflamação.

    A acetilcolina é um neurotransmissor que reduz a frequência cardíaca e a pressão arterial, enquanto a serotonina é um neurotransmissor que melhora o humor e a memória.

    Desempenho cognitivo e saúde mental

    A mastigação também pode melhorar seu desempenho cognitivo e saúde mental.

    Estudos demonstraram que mascar chiclete pode melhorar sua atenção, memória e tempo de reação.

    A goma de mascar também pode reduzir a ansiedade, a depressão e a fadiga.

    Isso ocorre porque a goma de mascar aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que aumenta a entrega de oxigênio e o metabolismo da glicose.

    A goma de mascar também pode distraí-lo de pensamentos e emoções negativas e fornecer-lhe uma estimulação sensorial que aumenta o seu estado de alerta e bem-estar.

    Como usar a mastigação no enfrentamento do estresse

    Aqui estão algumas dicas de como você pode usar a mastigação como uma forma de enfrentamento do estresse:

    • Mastigue chicletes ou balas sem açúcar quando estiver estressado ou ansioso. Escolha um sabor que você goste e aprecie o sabor e a textura;
    • Mastigue seus alimentos de forma devagar e com atenção. Preste atenção às sensações de mastigação e deglutição e saboreie os sabores de sua comida;
    • Mastigue algo crocante ou mastigável, como nozes, sementes, frutas in natura. Esses alimentos podem fornecer nutrientes saudáveis e saciar sua fome;
    • Evite mastigar itens não alimentares, como lápis, unhas ou tampas de canetas. Essas práticas podem danificar seus dentes e gengivas e aumentar o risco de infecção;
    • Consulte o seu dentista se tiver algum problema dentário ou dor que o impeça de mastigar corretamente. Seu dentista pode ajudá-lo a tratar qualquer problema e recomendar os melhores produtos de higiene bucal para você.

    Resumindo

    A mastigação pode ser usada de uma forma simples e eficaz para lidar com o estresse e melhorar sua saúde. Ao mastigar com mais frequência e de forma mais consciente, você pode melhorar sua função cerebral, humor e bem-estar. Então, da próxima vez que você se sentir estressado, apenas mastigue!:)

    Siga a Dentalis no Instagram @DentalisSoftware, no Facebook @Dentalis. Software, e no Twitter @Dentalisnet

    Fonte: Mastication as a Stress-Coping Behavior

    Deixe seus dados para receber mais conteúdo no futuro

      Você toparia ter uma teleconsulta com um dentista para um atendimento inicial? SimNão

      Sugestões de leitura

      Novo Antibiótico: Uma Inovação Promissora para a Odontologia

      Hoje falaremos sobre uma descoberta que pode revolucionar o tratamento das infecções odontológicas. Recentemente, foi desenvolvido um novo antibiótico que representa um avanço...

      Um elixir que pode combater a periodontite: conheça o elixir de Matcha.

      Hoje vamos conversar sobre uma descoberta que pode contribuir para o tratamento da periodontite.Vocês já ouviram falar do elixir oral de Matcha? Pois...

      Gel de lidocaína: uma técnica anestésica útil para a terapia periodontal não cirúrgica

      Hoje compartilharemos com vocês uma descoberta interessante na área da odontologia. Recentemente um estudo publicado no Journal of Periodontology destacou a eficácia do gel...

      Bruxismo e TEPT: Ranger os dentes pode ser sinal de estresse pós-traumático

      Hoje vamos compartilhar com vocês algumas informações interessantes sobre um tema que pode afetar muitas pessoas: o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e...

      Magnificação na Odontologia Moderna: Abrindo Caminhos para Precisão e Conforto

      Hoje vamos abordar  um assunto muito importante na odontologia moderna: a magnificação. É incrível como essa tecnologia tem se mostrado um aliado indispensável,...

      Odontologia restauradora: solução Inovadora para Dentes Pilares Não Paralelos

      No dinâmico cenário da odontologia, um avanço significativo surge para enfrentar um desafio persistente enfrentado por pacientes e profissionais: dentes pilares não paralelos....