Três hábitos essenciais para proteger sua saúde bucal – e três erros que você deve evitar
Você sabia que muitos problemas bucais podem ser evitados com cuidados simples no dia a dia? Entre uma visita e outra ao dentista, algumas medidas ajudam a manter sua boca saudável – e ainda evitam gastos com tratamentos caros no futuro.
O que realmente causa doenças na sua boca?
Nossa boca é um verdadeiro universo microscópico! Mais de mil espécies de microrganismos convivem nesse ambiente e, quando há um desequilíbrio ou crescimento exagerado desses “moradores”, surgem os problemas. Eles formam a famosa placa bacteriana (ou biofilme), que se acumula tanto nos dentes quanto na língua e gengivas.
Não tem jeito: remover essa placa com escovação e uso do fio dental continua sendo a forma mais eficaz de manter a saúde bucal. E olha que essa “sujeirinha” começa a se formar logo depois da escovação! Por isso, manter a rotina de limpeza é essencial.
1. Escove os dentes após as refeições – e do jeito certo!
Escolha uma escova de cerdas macias, seja manual ou elétrica. Elas removem a placa sem machucar os dentes ou gengivas. Complemente com uma pasta de dente com flúor, que fortalece o esmalte dentário.
A escovação deve durar pelo menos dois minutos, sempre com movimentos suaves e varrendo a sujeira para fora das gengivas. Um truque é começar pelos dentes do fundo e ir avançando até os da frente. Ah, e não se esqueça da superfície de mastigação!
2. Use fio dental diariamente
Muita gente pula essa etapa, mas ela faz toda a diferença! O fio dental alcança onde a escova não chega, removendo restos de comida e placa bacteriana.
Se o espaço entre seus dentes for maior, você pode usar escova interdental, passador de fio ou outros dispositivos indicados pelo dentista.
3. Não negligencie sua língua
A limpeza da língua é tão importante quanto a dos dentes! O ideal é limpá-la duas vezes ao dia. Você pode usar sua própria escova ou investir em um raspador específico – mas sem esfregar com força para evitar machucados.
O que você deve evitar
1. Bebidas açucaradas e alimentos refinados são vilões do seu sorriso
O que comemos e bebemos afeta diretamente o pH da boca. Quando as bactérias quebram os açúcares, liberam ácidos que desgastam os dentes, levando às temidas cáries.
Pães brancos, bolos e doces são facilmente decompostos pelas bactérias bucais. Além disso, bebidas açucaradas são um verdadeiro banquete para esses microrganismos.
A melhor opção para acompanhar suas refeições? Água! E atenção: água com gás e refrigerantes são ácidos e podem desgastar os dentes, mesmo sem açúcar. Estudos mostram que até mesmo águas gaseificadas saborizadas podem ser tão prejudiciais quanto sucos cítricos.
2. Cigarro, tabaco e vape: inimigos número um da saúde bucal
Fumar ou mascar tabaco está diretamente ligado ao câncer bucal e agrava problemas gengivais. Mesmo que a inflamação não seja visível, a nicotina pode acelerar o quadro.
E não se engane com os cigarros eletrônicos! O vapor também pode aumentar as chances de cáries e doenças gengivais.
3. Moderação com álcool, café e chá
Café, chá e vinho tinto podem manchar os dentes com o tempo. Se você quer evitar o amarelamento, vale a pena reduzir o consumo dessas bebidas.
Já o álcool, além de causar manchas, está associado a um risco maior de câncer bucal, afetando regiões como língua, bochecha e céu da boca.
Sua boca é a porta de entrada para sua saúde geral
Acredite: a saúde bucal está conectada ao bem-estar do corpo todo! Doenças gengivais não tratadas podem aumentar o risco de problemas graves, como doenças hepáticas, e até piorar condições preexistentes.
Isso é ainda mais importante para quem tem diabetes. Estudos mostram que controlar doenças gengivais facilita o controle do açúcar no sangue, trazendo um efeito dominó positivo.
Fique atento a sinais como sangramento gengival, que pode indicar um problema inicial. Se notar algo diferente, fale com seu médico ou dentista. Quanto antes, melhor!
Lembre-se: cuidar do seu sorriso é investir na sua saúde como um todo!
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Fonte: Here are 3 things you can do to protect your oral health – and 3 things to avoid
