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Dentistas: como evitar as varizes

As varizes são veias dilatadas, torcidas e, às vezes, dolorosas que aparecem sob a pele, geralmente nas pernas.

Elas são consequência de válvulas e paredes enfraquecidas das veias que permitem que o sangue se acumule e estique as veias. As varizes podem afetar qualquer pessoa, mas alguns fatores aumentam o risco de desenvolvê-las, como idade, genética, gravidez, obesidade e rotinas de trabalho. O dentista, por exemplo, é um profissional que desenvolve suas atividades grande parte do tempo de pé, o que favorece o desenvolvimento de varizes.

A dieta desempenha um papel importante na prevenção e no controle das varizes, pois pode afetar a circulação sanguínea, a pressão arterial, a inflamação e o peso. Uma dieta saudável também pode fornecer nutrientes importantes para a saúde e a função das veias e vasos sanguíneos.

Aqui estão algumas dicas de alimentos para ajudá-lo a prevenir e lidar com varizes

  1. Restrinja o consumo de calorias: Uma ingestão de alto teor calórico pode levar ao ganho de peso e à obesidade, o que aumenta a pressão nas veias e prejudica o fluxo sanguíneo. O excesso de peso também pode causar alterações hormonais que afetam a saúde das veias. Para manter um peso saudável, limite a ingestão de alimentos açucarados, gordurosos e processados e coma mais frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

  2. Coma bastante alimentos ricos em vitamina C: A vitamina C é essencial para a produção de colágeno e elastina, proteínas que compõem a estrutura das veias e vasos sanguíneos. A vitamina C também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes que protegem as veias de danos e reduzem o inchaço. Frutas cítricas, frutas vermelhas, kiwis, pimentões, brócolis, couve e espinafre são boas fontes de vitamina C.

  3. Coma muitos alimentos ricos em fibras: As fibras ajudam a prevenir a constipação, o que pode aumentar a pressão nas veias e fazer com que elas inchem. As fibras também ajudam a diminuir os níveis de colesterol e a pressão arterial, que são fatores de risco para varizes. Procure ingerir ao menos 25 gramas de fibra por dia a partir de alimentos como aveia, feijão, lentilha, nozes, sementes, frutas e vegetais.

  4. Beba bastante água: A água ajuda a hidratar o corpo e a manter o sangue fino (não concentrado) e fluindo suavemente. A desidratação pode fazer com que o sangue engrosse (concentrado) e coagule, o que pode agravar as varizes. A água também ajuda a eliminar toxinas e resíduos que podem danificar as veias. Beba pelo menos oito copos de água por dia e evite álcool, cafeína e bebidas açucaradas que podem desidratá-lo.

  5. Coma alimentos que contenham bioflavonoides: Os bioflavonoides são compostos vegetais com efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e vasoprotetores. Eles ajudam a fortalecer as paredes das veias e evitam que vazem ou quebrem. Eles também melhoram a circulação sanguínea e reduzem o edema (retenção de líquidos) nas pernas. Os alimentos que contêm bioflavonoides incluem uvas, cerejas, mirtilos, amoras, cranberries, maçãs, frutas cítricas, cebolas, alho, trigo sarraceno, chá verde e chocolate amargo.

Resumindo

Uma dieta balanceada que inclua esses alimentos pode ajudá-lo a prevenir ou controlar as varizes, melhorando a saúde e a função das veias. No entanto, a dieta sozinha pode não ser suficiente para tratar varizes graves ou sintomáticas. Se você tem varizes que causam dor, desconforto ou complicações, como úlceras ou sangramento, consulte um especialista para um diagnóstico adequado e opções de tratamento.

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