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8 dicas para viver mais e melhor

Estudo recente divulgado pelo JAMA Internal Medicine traz 8 dicas para uma vida longa e saudável.

O estudo utilizou dados do UK Biobank britânico com 135.000 adultos com idade média de 55 anos.

As oito dicas compreendem aspectos de hábitos e práticas de saúde.

8 dicas para viver mais e melhor

  • Não fumar;

  • Praticar atividade física regular;

  • Manter peso saudável;

  • Ter e manter uma alimentação saudável;

  • Dormir de forma saudável (definido como uma média de 7-9 horas por noite);

  • Manter a pressão arterial em uma faixa saudável;

  • Manter a glicose no sangue em uma faixa saudável;

  • Manter o colesterol não-HDL em uma faixa saudável.

Sobre os resultados

De forma geral os resultados são um argumento convincente que ressalta a importância dos fatores de estilo de vida na para uma vida longa e livre de doenças crônicas e boa saúde.

Pode ser motivador pensar que um estilo de vida saudável não só aumenta a expectativa de vida, mas também estende anos de saúde livre de doenças crônicas.

Resumindo

A pesquisa trouxe dados importantes e 8 dicas para viver mais e melhor que são importantes guias para o dia a dia.

No entanto, a pesquisa detectou muitas disparidades nas expectativas de vida e de saúde.

Portanto, será muito importante para a saúde da população reduzir essas disparidades de saúde por meio da educação sobre a importância dos fatores de estilo de vida.

Também é importante que hajam mais pesquisas sobre a implementação de fatores e comportamentos de estilo de vida como também de políticas públicas para tornar um estilo de vida saudável acessível a todas as pessoas em todos os grupos socioeconômicos.

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Fontes: Life’s Essential 8: Higher Scores Extend Health Span – Medscape – Mar 27, 2023, JAMA Internal Medicine

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